Vapudu Kisajännityksen Kahleista on 6 viikon verkkovalmennus, joka antaa sinulle työkaluja oman sisäisen luottopakkisi löytämiseen ja kuristavan kisajännityksen hillitsemiseen.

Valmennuksen sisältö

Moduuli 1 | Omakuva

Harjoitus 1: Omakuva harrastajana ja/tai kisaajana

Harjoitus 2: Uskomukset

Harjoitus 3: Sanojen vaikutus ajatteluun

Bonus: Stressaavan asian käsittely

Moduuli 2 | Taustaoletukset

Harjoitus 1: Huomion kiinnittyminen

Harjoitus 2: Roolit

Harjoitus 3: Minäkuva

Bonus: Minäkuvan kehittäminen

Moduuli 3 | Motivaatio & Tavoitteet

Harjoitus 1: Hyvin tehty tavoite

Harjoitus 2: Tavoitekartta

Harjoitus 3: Motivaatioruudukko

Bonus: Treeni vs. Kisa

Moduuli 4 | Jännitys tunteena

Harjoitus 1: Epäonnistumisesta näytön paikka

Harjoitus 2: Rentoutuminen 1

Harjoitus 3: Tunteiden jauhaminen

Harjoitus 4: Mielikuvan muokkaaminen

Bonus: Tunnetilan tutkiminen

Moduuli 5 | Ankkurit ja näkökulmat

Harjoitus 1: Rentoutuminen 2

Harjoitus 2: Näkökulmat

Harjoitus 3: Eläinankkuri

Bonus: Voittajan käsi

Moduuli 6 | Kilpailutilanne

Harjoitus 1: Kilpakumppanin säätäminen

Harjoitus 2: Kilpailutilanteen suhdekartta

Harjoitus 3: Kolme tukijalkaa

Valmennus ei sisällä henkilökohtaista ohjausta, vaan on itseopiskeltava kokonaisuus, joka sisältää teoriaa ja harjoituksia yllä luetelluista teemoista.

Moduulit 1-3 käsittelevät omakuvaa, omia uskomuksia ja ennakkoluuloja sekä, motivaatiota ja tavoitteita. Tämä osio auttaa sinua ymmärtämään miksi jännität, millaisista osista sinun jännityksesi koostuu ja mitkä kaikki asiat siihen vaikuttavat. Jotta voit Moduuleissa 4-6 lähteä työstämään omaa kisajännitystäsi, on sinun ymmärrettävä sitä hiukan tarkemmin. Moduulit 4-6 keskittyvät kisajännityksen työstämiseen erilaisin keinoin ja harjoittein, joita voit hyödyntää useaan kertaan vielä valmennuksen jälkeenkin.

Valmennus sisältää 19 harjoitusta tai työkirjaa sekä viisi bonusharjoitusta. Voit tehdä halutessasi kaikki valmennuksen harjoitukset tai voit valita sieltä itsellesi parhaiten sopivat harjoitteet. Parhaan lopputuloksen valmennuksesta saat, kun tutustut kaikkiin harjoitteisiin avoimin mielin, etkä pelkää kohdata omia negatiivisiakin tunteita.

Tämä valmennus ei ole oikotie onneen. Enkä aio sitä edes väittää. Mentaalipuolen asioissa sellaista oikotietä ei valitettavasti ole.

Valmennus kuitenkin tarjoaa sinulle paljon työkaluja omaan itseesi tutustumiseen ja sitä kautta tunteidesi ja kokemustesi ymmärtämiseen ja käsittelyyn. Valmennuksen harjoitteet ovat sellaisia, joita voit hyödyntää vielä monen monta kertaa valmennuksen jälkeenkin. Ne eivät siis ole kertakäyttöharjoituksia, vaan työkaluja pitkäaikaiseen käyttöön.

Harjoitukset pohjautuvat Koira-alan mentaalivalmentaja -koulutukseen (Kpedu) ja niitä on käytetty vuosien ajan menestyksekkäästi niin nuorien kuin aikuistenkin valmennuksessa aina ammattiurheilijoista keskivertokansalaisten hyvinvoinnin kehittämiseen.

Harjoitukset itsessään eivät liity koiraurheiluun, mutta tässä valmennuksessa niitä tarkastellaan harrastamisen ja kilpailemisen näkökulmasta. Voit kuitenkin halutessasi hyödyntää samoja harjoitteita teemaa vaihtamalla vaikka oman esimiesroolisi kehittämiseen tai hyötyliikunnasta motivoitumiseen. Tämä on itsestäsi kiinni.

Tämä ensimmäinen ryhmä on perustajajäsenryhmä, joka pääsee testaamaan valmennuksen toimivuuden verkossa. Kaikki perustajajäsenryhmään osallistuneet saavat valmennuksen puoleen hintaan.

Perustajajäsenryhmä starttaa 21.8.2023.

Ilmoittautuminen ryhmään päättyy pe 18.8.2023 klo 12.00 tai ryhmän ollessa täynnä.

Valmennuksen kesto on kuusi (6) viikkoa. Materiaalit ovat osallistujien käytettävissä vuoden 2025 loppuun saakka. Valmennuksen suorittaminen ei vaadi sinulta mitään muuta, kuin tietokoneen tai puhelimen, jolla pääset kurssialustalle.

Let’s do this!